Stadig flere nordmenn kaster seg ut i iskaldt vann på jakt etter bedre helse og mer overskudd. I Rogaland har Mari Byre blitt et kjent navn blant isbaderne – selv om hun er beskjeden når hun får tittelen «isbaddronning». Isbading har for alvor blitt en trend, også lokalt. I helgene samles både erfarne og ferske isbadere ved vann og fjorder, og mange mener den korte, intense kuldeopplevelsen gir både fysisk og mental gevinst.
For dem som vurderer å prøve isbading for første gang, har Mari Byre noen tydelige råd.
– Først og fremst: ha store, varme ullklær som er enkle å få på etterpå. Når du er iskald, er det ikke tid for knoting, sier hun.
Hun er også klar på at sikkerheten må komme først.
– Gå alltid sammen med noen. Det er både tryggere og mye kjekkere. Og finn gode lokasjoner, gjerne med badestige. Unngå Jærstrendene om vinteren – der er det undervannsstrømmer og bølger, det skal du ikke tulle med.
Til slutt understreker hun at terskelen ikke trenger å være høy.
– Begynn med ti sekunder. Det er kaldt nok, og du får effekt av det. Det viktigste er bare å begynne.
Selv holder hun seg som regel til rundt ett minutt i vannet.
– Det er ikke smart å være for lenge. Mange av helsefordelene kommer allerede etter noen sekunder, så du trenger ikke presse deg, forklarer hun.
Mari Byre har isbadet jevnlig i rundt tre år, og startet første gang for seks år siden på en hyttetur. Hun forteller at det som begynte som en utfordring, raskt utviklet seg til et viktig verktøy i hverdagen.
– Jeg begynte egentlig med det for å mestre stress og den panikkfølelsen som kan komme når du går ut i iskaldt vann. Når du lærer å kontrollere pusten der, får du også bedre kontroll ellers i livet, sier Byre.
